| 体感しないといまいち実感がわかないかもしれませんが、抜け毛は若い人でも起こりえます。実際、自分の知り合いは20代後半に抜け毛が酷くなり、30を手前にして頭頂部が禿げてしまった人もいます。いわゆる「若禿げ」というやつですね。水戸市でAGA治療を行うことにしました。 自分もいつ自分の身に降りかかってくるか分からないですし、実際、36歳になってからというもの気のせいか抜け毛が増えてきたように思えたので、ネットや書籍で調べて効果のある対策を見付けたので紹介させて頂きたいと思います。 ①予防に効果のある食物を多く食べるようにする。 抜け毛予防に効果のある食べ物は大豆製品、青魚類（イワシ、サバなどの皮の青い魚）です。 3食共に取り入れるのは難しい方もいると思いますので、1日1食はこれらの食品を取り入れるようにします。とは言っても私は魚は苦手だったので、週に1回だけ魚料理にして、残りは大豆製品をメインに取り入れていました。なるべく飽きないように納豆の種類を変えて食べてみたり、スーパーで売っているお惣菜の煮豆を食べたり、ほうれん草などの野菜に大豆を混ぜて煮物にして食べたりなど、工夫して食べていました。 ②2日に1回のペースでいいので10分程の適度な運動の時間を作る。 運動不足になると血の巡りが悪くなり、それが元で抜け毛が起きるとも言われています。そのため適度な運動をして体中の血流をよくする必要があります。 運動を毎日行えればいいのですが社会人だとなかなか時間が取れませんよね？私もそうでしたので、2日に1回のペースで運動をしていました。運動の時間は10分程で問題ありません。内容は皆さんにお任せしますが、ベターなものだとジョギングや散歩でしょうか。ちなみに私は散歩をしていました。 ③規則正しい生活を心掛ける。 寝不足は身体に負担がかかり、知らずのうちにストレスがたまっていきます。ストレスがたまると抜け毛に繋がるという報告も多くありますので、気を付けて下さい。 基本的に「早寝早起き」を心掛けて下さい。 以上になります。 いかがでしょうか？どの方法も比較的に簡単に行える方法だと思います。 抜け毛に悩んでいる方は是非とも実践してみて下さい。お勧めです。 |